• NURKOWANIE
    • NURKOWANIE WRAKOWE
    • BlueLife Nurkowanie
    • FREEDIVING
    • NIETYPOWE, CIEKAWE, ZABAWNE
    • ARCHEOLOGIA PODWODNA
    • WIEDZA NURKOWA
  • MIEJSCA NURKOWE
  • PODRÓŻE
  • NAUKA
    • BIOLOGIA MORSKA
    • ZACHOWANIA ZWIERZĄT
  • TECH
    • GADŻETY
    • FOTO
  • NA FALI
    • KAJAKI
    • KITESURFING
    • SURFING
    • JACHTING
  • NEWS
  • Kontakt
BlueLife Magazyn nurkowanie, podróże i sporty wodne
  • Log in
BlueLife Magazyn nurkowanie, podróże i sporty wodne

17 kwietnia, 2021
  • NURKOWANIE
    • NURKOWANIE WRAKOWE
      Grecja w ramach rozwoju turystyki udostępnia do zwiedzania kolejne wraki

      Grecja w ramach rozwoju turystyki udostępnia do zwiedzania kolejne wraki

      Estonia kolejnym krajem chroniącym podwodne zabytki w ramach Konwencji UNESCO

      Estonia kolejnym krajem chroniącym podwodne zabytki w ramach Konwencji UNESCO

      Kotwica kluczem do największego zatopionego skarbu?

      Kotwica kluczem do największego zatopionego skarbu?

      W 100. rocznicę zatopienia USS San Diego odkryto tajemnicę jego zatonięcia

      W 100. rocznicę zatopienia USS San Diego odkryto tajemnicę jego zatonięcia

    • BlueLife Nurkowanie
      International Diving Federation - nowa federacja nurkowa. Wywiad z Błażejem Pruskim, rzecznikiem organizacji

      International Diving Federation - nowa federacja nurkowa. Wywiad z Błażejem Pruskim, rzecznikiem organizacji

      Specjalizacje nurkowe - dlaczego warto poszerzać wiedzę

      Specjalizacje nurkowe - dlaczego warto poszerzać wiedzę

      Hel - poligon wraków

      Hel - poligon wraków

      Nurkowanie podlodowe

      Nurkowanie podlodowe

    • FREEDIVING
      Pływak ustanowił rekord Guinnessa w najwyższym wyskoku z wody w monopłetwie

      Pływak ustanowił rekord Guinnessa w najwyższym wyskoku z wody w monopłetwie

      Budimir Buda Šobat ustanawia nowy rekord Guinnessa w nurkowaniu statycznym

      Budimir Buda Šobat ustanawia nowy rekord Guinnessa w nurkowaniu statycznym

      Aleksiej Mołczanow ustanowił nowy rekord Guinessa

      Aleksiej Mołczanow ustanowił nowy rekord Guinessa

      Freediving pod lodem — przygotowania do ustanowienia rekordu Guinnessa

      Freediving pod lodem — przygotowania do ustanowienia rekordu Guinnessa

    • NIETYPOWE, CIEKAWE, ZABAWNE
      Podwodny konkurs rzeźbienia dyni

      Podwodny konkurs rzeźbienia dyni

      Darrell Miklos uważa, że znalazł statek kosmiczny na dnie Trójkąta Bermudzkiego

      Darrell Miklos uważa, że znalazł statek kosmiczny na dnie Trójkąta Bermudzkiego

      Postać z horroru "Piątek 13", Jason Voorhees, podwodną atrakcją dla nurków

      Postać z horroru "Piątek 13", Jason Voorhees, podwodną atrakcją dla nurków

      Nurkowe zabawy podlodowe

      Nurkowe zabawy podlodowe

    • ARCHEOLOGIA PODWODNA
      Broń z czasów napoleońskich została wydobyta z wody

      Broń z czasów napoleońskich została wydobyta z wody

      Japoński superokręt podwodny odkryty na Hawajach

      Japoński superokręt podwodny odkryty na Hawajach

      Zatopione miasto sprzed 5 tys. lat

      Zatopione miasto sprzed 5 tys. lat

      Nurkowie znaleźli miny z czasów II Wojny Światowej

      Nurkowie znaleźli miny z czasów II Wojny Światowej

    • WIEDZA NURKOWA
      Wpływ wieku i nadwagi na problemy kardiologiczne w nurkowaniu

      Wpływ wieku i nadwagi na problemy kardiologiczne w nurkowaniu

      Słaba wizura czyli słów kilka o ograniczonej widoczności

      Słaba wizura czyli słów kilka o ograniczonej widoczności

      Przygotowanie do aktywności sportowej – uwarunkowania  fizyczne i metaboliczne

      Przygotowanie do aktywności sportowej – uwarunkowania fizyczne i metaboliczne

      Linka pod wodą

      Linka pod wodą

  • MIEJSCA NURKOWE
    Nowa podwodna instalacja Jasona deCaires Taylora

    Nowa podwodna instalacja Jasona deCaires Taylora

    Regulacje dotyczące nurkowań w cenotach

    Regulacje dotyczące nurkowań w cenotach

    Podwodny park rozrywki „ReefLine”

    Podwodny park rozrywki „ReefLine”

    100-metrowy krzyż pod wodą dodatkową atrakcją turystyczną na Filipinach

    100-metrowy krzyż pod wodą dodatkową atrakcją turystyczną na Filipinach

  • PODRÓŻE
    Powstaje podwodne muzeum na jeziorze Titicaca

    Powstaje podwodne muzeum na jeziorze Titicaca

    Nowa podwodna instalacja Jasona deCaires Taylora

    Nowa podwodna instalacja Jasona deCaires Taylora

    Podróż w głębiny oceanu w ramach luksusowego rejsu wycieczkowcem

    Podróż w głębiny oceanu w ramach luksusowego rejsu wycieczkowcem

    Rajskie plaże Bali niedostępne dla turystów do końca 2020 roku z powodu wirusa

    Rajskie plaże Bali niedostępne dla turystów do końca 2020 roku z powodu wirusa

    Nocleg w hotelu nad Bałtykiem o 64% droższy niż za granicą

    Nocleg w hotelu nad Bałtykiem o 64% droższy niż za granicą

  • NAUKA
    • BIOLOGIA MORSKA
      Skrzydlaty rekin nowym gatunkiem odkrytym przez naukowców

      Skrzydlaty rekin nowym gatunkiem odkrytym przez naukowców

      Znikające lasy wodorostów w Północnej Kalifornii

      Znikające lasy wodorostów w Północnej Kalifornii

      Rekiny świecące w szarej strefie

      Rekiny świecące w szarej strefie

      Niezwykła śmiertelność wali biskajskich

      Niezwykła śmiertelność wali biskajskich

    • ZACHOWANIA ZWIERZĄT
      Freediving w towarzystwie wielkich krokodyli

      Freediving w towarzystwie wielkich krokodyli

      Ekstremalne zanurzenie Orki

      Ekstremalne zanurzenie Orki

      Po raz pierwszy sfilmowano karmienie młodego wieloryba

      Po raz pierwszy sfilmowano karmienie młodego wieloryba

      Oko w oko z Żarłaczem Białym

      Oko w oko z Żarłaczem Białym

  • TECH
    • GADŻETY
      Obudowa podwodna z funkcją aparatu i komputera nurkowego

      Obudowa podwodna z funkcją aparatu i komputera nurkowego

      Nurkowe znajdują pod wodą luksusowy zegarek

      Nurkowe znajdują pod wodą luksusowy zegarek

      Nemo - najnowszy model pojazdu podwodnego

      Nemo - najnowszy model pojazdu podwodnego

      Nowa linia karty pamięci dla pasjonatów sportów ekstremalnych

      Nowa linia karty pamięci dla pasjonatów sportów ekstremalnych

    • FOTO
      Trwają zgłoszenia do konkursu fotograficznego z okazji Światowego Dnia Oceanów

      Trwają zgłoszenia do konkursu fotograficznego z okazji Światowego Dnia Oceanów

      Najlepsze z najlepszych - Ocean Art 2020

      Najlepsze z najlepszych - Ocean Art 2020

      Przyznano nagrody w konkursie Travel Photographer of the Year 2020

      Przyznano nagrody w konkursie Travel Photographer of the Year 2020

      Epickie, ponadczasowe, oszałamiające i inspirujące - wybrano fotografie podwodne roku 2021

      Epickie, ponadczasowe, oszałamiające i inspirujące - wybrano fotografie podwodne roku 2021

  • NA FALI
    • KAJAKI
      Kajakiem po Pilicy ze SpływyWarka.pl

      Kajakiem po Pilicy ze SpływyWarka.pl

      Kemping nad Pilicą w Warce - z zamiłowania do kajaków

      Kemping nad Pilicą w Warce - z zamiłowania do kajaków

      Spływ kajakowy z NadPilica.pl

      Spływ kajakowy z NadPilica.pl

      Podglądnie wieloryba

      Podglądnie wieloryba

    • KITESURFING
      Wielki sukces Polek na Mistrzostwach Europy w Kitesurfingu: Julia Damasiewicz złoto, Magda Woyciechowska brąz.

      Wielki sukces Polek na Mistrzostwach Europy w Kitesurfingu: Julia Damasiewicz złoto, Magda Woyciechowska brąz.

      Pierwsze wyścigi w ramach Mistrzostw Europy w Kitesurfingu za nami!

      Pierwsze wyścigi w ramach Mistrzostw Europy w Kitesurfingu za nami!

      Wystartowały Mistrzostwa Europy w Kitesurfingu

      Wystartowały Mistrzostwa Europy w Kitesurfingu

      Zawody Ford Kuga Kite Challege zakończone pełnym sukcesem!

      Zawody Ford Kuga Kite Challege zakończone pełnym sukcesem!

    • SURFING
      Pierwsze Mistrzostwa Austrii w river surfingu

      Pierwsze Mistrzostwa Austrii w river surfingu

      Salvador na fali

      Salvador na fali

      Szwedzki klimat surfingu

      Szwedzki klimat surfingu

      Świetlne oblicze surfingu

      Świetlne oblicze surfingu

    • JACHTING
      Hydrosfera - nowy pomysł na zwiedzenie podwodnego świata

      Hydrosfera - nowy pomysł na zwiedzenie podwodnego świata

      Sunreef Yachts woduje pierwszy katamaran Sunreef 50

      Sunreef Yachts woduje pierwszy katamaran Sunreef 50

      L30 na Morskie Mistrzostwa Świata

      L30 na Morskie Mistrzostwa Świata

      Puchar Polski klasy Nautica 450 wraca do stolicy!

      Puchar Polski klasy Nautica 450 wraca do stolicy!

  • NEWS
  • Kontakt
Share
You are reading
Przygotowanie do aktywności sportowej – uwarunkowania fizyczne i metaboliczne
Przygotowanie do aktywności sportowej – uwarunkowania  fizyczne i metaboliczne BlueLife Nurkowanie
Home
NURKOWANIE
WIEDZA NURKOWA

Przygotowanie do aktywności sportowej – uwarunkowania fizyczne i metaboliczne

Magazyn BlueLife BlueLife Nurkowanie, Magazyn, Magazyn BlueLife, WIEDZA NURKOWA

fot.:© Maridav

W ciągu ostatnich 20 lat nurkowanie rekreacyjne zyskało ogromną popularność w naszym kraju.

 

autor:  Mikołaj Wróbel
Ortopedika Centrum Chirurgii Specjalistycznej

 

 

Rozwój technologii i systemów szkoleniowych otworzył drzwi do nurkowania ogromnej rzeszy ludzi, z których większość nie miała wcześniej do czynienia z jakąkolwiek aktywnością fizyczną.

 

 
Na taki stan rzeczy są zresztą nastawione federacje tworzące programy szkoleniowe i, jak większość zjawisk, to także ma dwie strony.

 

[FMP]

Z jednej – przez popularyzację nurkowania zwiększa się świadomość społeczna dotyczącą choćby ochrony środowiska, które – czego jako nurkowie jesteśmy bezpośrednimi świadkami – ulega szybkiej degradacji.

 

Z drugiej strony duża część tych, którzy wchodzą pod wodę, jest fałszywie przekonana o bezpieczeństwie podwodnej dyscypliny sportu i twierdzi, że łatwe nurkowania rekreacyjne nie wymagają specjalnego przygotowania fizycznego.

 

Niestety, podobne przekonania dostrzegam także w środowisku nurków technicznych, gdzie twierdzi się, że to sprzęt i wyszkolenie dają bezpieczeństwo pod wodą – szczególnie od czasu upowszechnienia się (faktycznie bezpiecznych) aparatów typu CCR i SCR.

 
Tymczasem w ciągu dwudziestu lat mojego nurkowania absolutna większość wypadków śmiertelnych, których byłem świadkiem, wydarzyła się na skutek przekroczenia możliwości fizycznych organizmu.

Choć nie jestem człowiekiem patrzącym z tęsknotą w przeszłość, muszę stwierdzić, że dawne programy szkoleniowe kładły znacznie większy nacisk na dobrą kondycję fizyczną adepta nurkowania, stanowiąc jednocześnie sito odsiewające tych, którzy ze względu na nadwagę, choroby metaboliczne czy, po prostu, słabą kondycję nie powinni nurkować.

 

 

Świadomość medyczna nurków koncentruje się przede wszystkim wokół problemów wynikających ze specyfiki przebywania w środowisku hiperbarycznym.

 

Cieszy mnie duża wiedza społeczności na temat DCS, urazów ciśnieniowych oraz rosnące zainteresowanie powagą problemów laryngologicznych. Zarówno federacje, jak i literatura naukowa w oczywisty sposób koncentrują się na tych problemach.
Powoduje to jednak pewne zaburzenie perspektywy – pomija się bowiem aspekty ogólne.

 

Już w 2008 roku w Undersea Hyperbaric Medicine opublikowano statystyki wypadków śmiertelnych z lat 1993-2002.

 

Wynika z nich, że 13% zgonów, do których doszło w trakcie nurkowania (pod wodą!), nie było spowodowane urazem ciśnieniowym lub DCS, a zawałem serca.

Co 10 osoba tonęła, ponieważ jej serce nie wytrzymało obciążeń związanych z nurkowaniem. Przy tym zachowane były procedury bezpieczeństwa. Jestem przekonany, że do większości tych wypadków nie doszłoby, gdyby ulegający im byli w dobrej kondycji fizycznej.

 
Podobnych informacji dostarczają statystyki DAN* – większość śmiertelnych wypadków nurkowych po 40 roku życia związana jest z niewydolnością układu krążenia. Nawet jeśli zaburzenia te nie prowadzą bezpośrednio do śmierci, to skutkują utratą przytomności i utonięciem.

 

 

 

Problem, rzecz jasna, nie dotyczy tylko nurkowania.

Większość moich pacjentów to osoby amatorsko lub zawodowo uprawiające sport. W przypadku zawodowców problem z kontuzjami występuje, gdy dążąc do wyników przekraczają swoje możliwości. Taka jest jednak specyfika i koszta sportu zawodowego. Nie osiągnie się wyników bez postawienia wszystkiego na jedną kartę i bez skłonności do ryzyka.

 
W sportach amatorskich do zdecydowanej większości kontuzji dochodzi na skutek złego przygotowania do aktywności.

 

Praktycznie każda dyscyplina sportowa wymaga ogólnego przygotowania fizycznego, a siedzący tryb życia, który w większości prowadzi grupa, którą stać na uprawianie sportu, nie sprzyja harmonijnemu dbaniu o siebie.
Należy przy tym podkreślić, że modne obecnie sporty weekendowe, która ćwiczy sporo osób – jak bieganie, squash, sporty drużynowe – uprawiane sporadycznie nie zapewniają harmonijnego przygotowania fizycznego i, choć poprawiają one wydolność kardiologiczną, jednocześnie poważnie zwiększają ryzyko kontuzji lub zmian przeciążeniowych narządu ruchu.

 

Nieregularna aktywność nie poprawia sytuacji

 
Badania NASA prowadzone w latach 60. udowodniły, że już tygodniowy brak aktywności fizycznej powoduje zmiany w wydolności oddechowej, przyspieszenie spoczynkowej akcji serca, odwapnienie kości i zaniki mięśniowe.

 

 
Te ostatnie są bardzo szybkie – już po tygodniu unieruchomienia kończyny dolnej po urazie widzimy 20- czy nawet 30-procentowy zanik masy mięśniowej mięśnia czworogłowego uda. Jego odbudowa poprzez regularne ćwiczenia może zająć nawet do kilku miesięcy.

 

 

 

 

 

 

Jakie są cele harmonijnego  treningu  fizycznego?

W układzie nerwowym dochodzi do aktywizacji neuronów, co poprawia koordynację ruchową i refleks. W układzie ruchu – wzmacniają się kości, poprawia elastyczność ścięgien, rozwijają się mięśnie i zwiększa się ich wytrzymałość.

 
Trening siłowy podnosi zdolność do wysiłku beztlenowego – pod wodą może być ona krytycznie potrzebna w sytuacjach awaryjnych.

 
Trening wytrzymałościowy poprawia wydolność oddechową i spowalnia pracę serca, budując rezerwy wydolności metabolicznej niezbędne przy długotrwałym wysiłku tlenowym.

 
Pamiętajmy, że każda aktywność pod wodą (nawet kiedy płyniemy spokojnie, oglądając rafy na małej głębokości), jest z punktu widzenia organizmu ogromnym obciążeniem tlenowym.

 
Zazwyczaj gdy już decydujemy się na poprawę naszych możliwości fizycznych, w pierwszej fazie największym problemem jest brak motywacji do regularnej i, nie oszukujmy się, nudnej aktywności. Jak napisano w znakomitej książce „Fitness for Divers” Camerona Martza:

 

 Największym problemem jest zmuszenie organizmu do regularnego pożerania nadmiaru własnych zasobów.

Podejmując więc decyzję o rozruszaniu się, należy najpierw sporządzić – najlepiej we współpracy z rozsądnym, zaufanym i myślącym trenerem – ok. 2- lub 3-miesięczny plan ćwiczeń, którego będziemy się trzymać.

 

 

Podobnie jak w nurkowaniu – „plan your dive and dive your plan“.

 

Najczęstszym grzechem jest tutaj zaplanowanie jednorodnej aktywności, która z czasem staje się mało efektywna ze względu na zjawisko adaptacji organizmu.

Ciało poddane regularnym i jednostajnym obciążeniom dość szybko wypracowuje sobie nową ekonomię i powtarzalny wysiłek fizyczny wykonuje przy minimalnym obciążeniu, co z naszego punktu widzenia oznacza brak postępów w ćwiczeniach.

 

fot.:fotolia© luckybusiness

Trening powinien być więc zróżnicowany zarówno jeśli chodzi o obciążenia (te powinny rosnąć w odstępach 6-8 tygodni), jak i uprawianą aktywność.

 

Skupienie się na jednej dyscyplinie znów prowadziłoby do adaptacji.

 

Różnorodność aktywności powinna się zmieniać zarówno w mikro- jak i makrocyklach – czyli w okresie aktywności tygodniowych i sezonowych.

 


Optymalna częstość treningów to 2-3 razy w tygodniu. Przy mniejszej częstości w ciągu tygodnia tracimy efekty ćwiczeń.

 
Literatura poświęcona zagadnieniu podkreśla, że aktywność 3 razy w tygodniu daje o ok. 40% więcej efektów, niż 2 razy w tygodniu, natomiast zwiększanie częstości do 4-5 razy w tygodniu nie daje już istotnej poprawy efektywności.

 
Należy tu podkreślić, że codzienne ćwiczenia fizyczne – te 15 minut rano – mają ogromne znaczenie w przygotowaniu organizmu do aktywności codziennej. Nie należy jednak oczekiwać, że wystarczą do zbudowania kondycji.

 

 

fot.: fotolia/.shock

Idealnie będzie, jeśli w ciągu cyklu tygodniowego zróżnicujemy naszą aktywność, dzieląc poszczególne treningi między różne dyscypliny, np.: siłownia + bieganie + basen lub fitness + rower + crossfit.

Zapobiegnie to znudzeniu i szybkiej adaptacji oraz zmusi organizm do wielokierunkowego wysiłku i harmonijnego rozwoju.

 

 

 

 

Należy pamiętać, że pierwsze widoczne efekty naszych wysiłków pojawią się najwcześniej po 3 miesiącach regularnej pracy – tyle zajmuje przebudowa włókien kolagenowych w mięśniach i ścięgnach oraz utrwalenie korzystnych zmian w układzie sercowo-naczyniowym.

 

Większość moich pacjentów wypytywana o szczegóły swojej aktywności przyznaje, że ich treningi trwają około godziny i zazwyczaj odbywają się w pośpiechu – bo praca, dom, dzieci, wizyta u lekarza… Nie tędy droga. Tak prowadzony trening zwykle jest ograniczony do jednej, powtarzalnej aktywności i nie zawiera wielu elementów decydujących o jego skuteczności.

1 of 2
  • Tags
  • aktywność fizyczna
  • medycyna nurkowa
  • wiedza nurkowa

Udostępnij:

Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp
Next article Islandia - kraina lodowców, gejzerów, szalejących wodospadów i buchających wulkanów
Previous article Linka pod wodą

Leave a Reply Cancel reply

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Magazyn BlueLife

Najczęściej czytane:

Wpływ wieku i nadwagi na problemy kardiologiczne w nurkowaniu WIEDZA NURKOWA

Wpływ wieku i nadwagi na problemy kardiologiczne w nurkowaniu

Słaba wizura czyli słów kilka o ograniczonej widoczności WIEDZA NURKOWA

Słaba wizura czyli słów kilka o ograniczonej widoczności

Linka pod wodą WIEDZA NURKOWA

Linka pod wodą

Specjalizacje nurkowe - dlaczego warto poszerzać wiedzę WIEDZA NURKOWA

Specjalizacje nurkowe - dlaczego warto poszerzać wiedzę

Kodeks płetwonurka BlueLife Nurkowanie

Kodeks płetwonurka

Konferencja Naukowa Polskiego Towarzystwa Medycyny i Techniki Hiperbarycznej NURKOWANIE
22 listopada, 2016

Konferencja Naukowa Polskiego Towarzystwa Medycyny i Techniki Hiperbarycznej

Nurkowanie w strefach archeologicznych i objętych ochroną Magazyn BlueLife

Nurkowanie w strefach archeologicznych i objętych ochroną

Nurkowanie podlodowe BlueLife Nurkowanie

Nurkowanie podlodowe

Głęboki oddech jeziora, czyli proces miksji wód stojących WIEDZA NURKOWA

Głęboki oddech jeziora, czyli proces miksji wód stojących

Urazy kończyn a nurkowanie NURKOWANIE

Urazy kończyn a nurkowanie

Rewolucja w nurkowaniu? TECH

Rewolucja w nurkowaniu?

Nowy system do oddychania pod wodą? WIEDZA NURKOWA

Nowy system do oddychania pod wodą?

Zdrowa turystyka okiem eksperta WIEDZA NURKOWA

Zdrowa turystyka okiem eksperta

Szkolenie na operatora komory dekompresyjnej w OSNiP WYWIADY
7 kwietnia, 2014

Szkolenie na operatora komory dekompresyjnej w OSNiP

Ubezpieczenie w nurkowaniu technicznym i rekordowym Magazyn BlueLife

Ubezpieczenie w nurkowaniu technicznym i rekordowym

Newsroom
WIEDZA NURKOWA

Wpływ wieku i nadwagi na problemy kardiologiczne w nurkowaniu

BlueLife Nurkowanie

BlueLife Nurkowanie darmowy magazyn 4-5 2018

BlueLife Nurkowanie

Tańcząc z Kongerami na statku Teti

BlueLife Nurkowanie

Słaba wizura czyli słów kilka o ograniczonej widoczności

BlueLife Nurkowanie

Wraki Bałtyku – ORP Wicher

BlueLife Nurkowanie

Fu Shan Hai. Bałtycki olbrzym

BlueLife Nurkowanie

Dahab – trzy odcienie błękitu

BlueLife Nurkowanie

Hel – poligon wraków

BlueLife Nurkowanie

Gato Island – zatopiona perła

BlueLife Nurkowanie

Scapa Flow. Eksplorować, by chronić. Duch niemieckiej floty na łasce morza.

Zapisz się do Newslettera
Nie przegap historii i odblokuj do nich za darmo dostęp!
  • NURKOWANIE
  • MIEJSCA NURKOWE
  • PODRÓŻE
  • NAUKA
  • TECH
  • NA FALI
  • NEWS
  • Kontakt
  • Back to top
© BlueLife Media Group LTD 2018. All rights reserved. Produced by
© BLUE LIFE MEDIA GROUP LTD
Używamy plików cookie na naszej stronie internetowej, aby zapewnić Ci najbardziej odpowiednie wrażenia dzięki zapamiętywaniu Twoich preferencji i powtarzaniu wizyt. Klikając „Akceptuję”, wyrażasz zgodę na użycie WSZYSTKICH plików cookie.
Cookie ustawieniaAkceptuję
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT